Czyli jednak nie jest ok? Dobra, a gdyby pominąć cały plan treningowy jaki podałam i wziąć pod uwagę mój cel to co wtedy radzicie? Zależy na konkretnej odpowiedzi, która pozwoliłaby mi na ten moment ogarnąć mój cały trening. Nie chce sobie zrobić krzywdy przez niewiedzę.
Szczerze to twoja cała dieta jest słaba. Gainera możesz dokupic i uzyc go jaki posilek bezposrednio po treningu. Popraw diete poczytaj posty w dziel odzywiania, kreatyna teraz jest bez sensu, lepiej poczekac i wykorzystac cykl w 100%
[...] naprawde nie ma dobrej i tanszej nakladowo alternatywy do podciagania - wyciagi sa znacznie drozsze od drazka, a roznego rodzaju wioslowania troszke inaczej oddzialuja na plecy. podajac ten plan ukladalem go dla wlasnych potrzeb, i nie ograniczal mnie brak sprzetu - dla ciebie jest to tylko pokazanie jednego ze sposobow, w jaki mozna go ulozyc.
[...] po 2tyg odejdziesz od diety urozmaicac ,musisz zrodło białka: mieso, ryby, kurczaki, ser, jajk, odzywki zrodło ww: kasze ryze makarony chleb razowy zrodlo tłuszczy: orzechy, nasiona, pestki, oleje warzywa jakie chcesz i ile chcesz co do oleju to poczytaj na sfd ktory jest jaki poczytasz tydzien i bedziesz wiedzieł co jest do czego bez obaw:)
[...] juniora też :P ) więc pewnie i kondycję ;) poczytaj temat o Edziu :D Co do wcześniejszych postów - Przemko - brzuch przy sile strzału ma duże znaczenie, popatrz sobie jaki kaloryfer ma np CR, oczywiście uda najważniejsze, ale brzuch też A sam się możesz Parox pobawić np. kopiąc o ścianę z pierwszej piłki po ziemi, nawet nie wiecie ile to [...]
Bardzo ciekawy temat, z tego co wywnioskowałem to fajny gosc jest jakimś pismakiem z gazety, zawsze się zastanawiałem kim są ci frajerzy co wypisują bzdury w gazetach na różne tematy (nie tylko o sterydach). Dalej będę mowił do ciebie jako do reprezentanta tej zakłamanej i niemającej nic wspolnego z zyciem i z rzeczywistą prawdą częścią [...]
ale czy to zaczerwienienie twarzy jest stale? czy twarz czasami (przy gwaltownych zmianach temperatury) cie piecze, albo boli? I ta maseczka u kosmetyczki to nie byla sciagająca prawda? czules chlod po jej nalozeniu? Jaki byl zapach? Ze swojej strony obstawiam ze byla to maseczka kojąca, możliwe że nawet z algami. Tym niemniej niemożliwe jest [...]
[...] ale żebym się tam zachwycał nad ich walorami użytkowymi ( a dla mnie są one zawsze najważniejsze) to raczej nie powiem "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie
[...] (w tym rok redukcji - efekt to !!! -45kg). Cel to oczywiście czysta masa. Aktualne zdjęcia: Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować, więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny -omega3 -odżywka [...]
Poczytaj troche o diecie w postach. Brakuje Ci zdrowych tluszczy i wegli w posilkach. Po co masz dawac 100g gainera jak spokojnie mozesz dorzucic wegli z ryzu czy z platkow do posilkow. A gainera mozesz w celu uzupelnienia 2-3x dziennie po 50g i wieksza jest oszczednosc Bialka daj 2g/kg czyli ok 200g. Jaki masz typ budowy?
Czemu przed wakacjami ostro trenować masz , zawody jakieś ? Ciepło się robi to będziesz mógł dużo pływać , na kondycję i w ogóle dobre pływanie jest . Ogólnie to zależy ile masz treningów shotokan i jaki masz priorytet , możliwości jest wiele .
[...] moj mankamęt na dzień dzisiejszy. po treningu jest ok pompuje na 40 cm , ale po kilku godzinach to wszystko wyglada gorzej. na Klate i plecy nie narzekam jest ok., barki tez. dieta mam rozpisana dostarczam okolo 3500 kcal w tym 160 g bialka i 360g węgli, 50-60 g tłuszczu. moze doradzici jaki trening byl by odpowiedni z moimi priorytetami ??
Odnośnie do Twojego treningu, to pisałem w wypowiedzi dwa tygodnie temu co na jego temat sądzę. Wkleiłem również artykuły opisujące to, w jaki sposób trening siłowy, a przynajmniej jego podstawy powinny wyglądać. Jeżeli jest to dla Ciebie zbyt mało informacji, lub chciałbyś aby dokładniej został on sprawdzony to rzeczywiście udanie się do działu [...]
[...] panowie ja rzezbie sie dalej ale niemoge sie wyrzezbic az tak ostro zle az tak nie wygladam troche miesnie na brzuchu widac ale ja nie cwicze kulturystyke tylko na sile na power dlatego takze jak jest to jest ja sie niemartwie nie mam komu imponowac jaki ja to nie jestem jak wygladam cwicze dla siebie tylko i tyle BEZ MASY NIEMA KLASY
Martwy ciąg z poniedziałku przenosisz na piątek. Robisz plan góra/ dół, a martwy to dolne partie ciała w większości. Poza tym, czy objętość całych treningów nie jest dla Ciebie trochę za duża? Jaki masz staż na siłowni abyś musiał aż tak katować mięśnie? Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-03-16 09:52:21
Po obejrzeniu filmików mam wrażenie, że walczyło ze sobą poprostu dwóch kickboxerów. W czasie walki style zanikają, wszystko zlewa się w jedno, przy czym ten z Thai boxu prezentował się ciekawiej jak dla mnie(nie skakał tyle), ale wiem, wiem, ważne jest kto wygrywa a nie w jaki stylu walczy.
[...] style zanikają, wszystko zlewa się w jedno, przy czym ten z Thai boxu prezentował się ciekawiej jak dla mnie(nie skakał tyle), ale wiem, wiem, ważne jest kto wygrywa a nie w jaki stylu walczy." W czasie tej KONKRETNEJ WALKI, w czasie innych - nie. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend [...]
[...] miała niższą aktywność fizyczną; tym samym zmieni jej się dobowy bilans eneretyczny; niech siostra ułoży sobie dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i zacznie uprawiać jakiś sport, że nabrać odrobiny mięśni, a nie tłooszczu; z poonktu widzenia zdrowia i estetyki (ciało jest jędrniejsze) jest to znacznie korzystniejsze niż foondowanie [...]
[...] - w sumie dwie takie bułki Obiad (15:30): -to co będzie -93g tuńczyka -2 kapsułki tranu rybiego Przed siłownią (18:30): -owoce (kilka jabłek) -= trening =- zaraz po nim jakiś owoc Po siłowni (21:00): - manna ugotowana w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% Kolacja (23:00) : - kanapki [...]
HELP: chce tez wyglądać OK
